Mae pobl â "thri uchel" (gorbwysedd, hyperlipemia, a hyperglycemia) mewn mwy o berygl o ddatblygu afiechydon amrywiol, gan gynnwys clefyd y galon, strôc, a diabetes. Fodd bynnag, mae'n bosibl lleihau'r risg hon trwy fabwysiadu arferion ffordd iach o fyw.
Yn gyntaf, dylai'r rhai â "tri uchafbwynt" sicrhau eu bod yn dilyn diet iach. Mae hyn yn golygu bwyta digon o ffrwythau a llysiau ac osgoi bwydydd wedi'u prosesu a byrbrydau braster uchel, siwgr uchel. Yn ogystal, dylent gyfyngu ar eu cymeriant o alcohol a chaffein, a all waethygu eu cyflyrau iechyd.
Yn ail, mae ymarfer corff rheolaidd yn allweddol i gynnal iechyd da i bobl â "thri uchel". Dylent anelu at ymarfer o leiaf 30 munud bob dydd, boed yn daith gerdded gyflym, yn daith feic neu'n sesiwn yoga. Gall ymarfer corff helpu i leihau pwysedd gwaed a lefelau colesterol a gwella rheolaeth glwcos yn y gwaed.
Yn drydydd, mae rheoli lefelau straen yn hanfodol i atal afiechyd mewn pobl â "thri uchel". Gall lefelau uchel o straen arwain at amrywiaeth o broblemau iechyd, gan gynnwys pwysedd gwaed uchel a phryder. Dylai'r rhai sydd â "thri uchafbwyntiau" ymarfer technegau ymlacio, a chael digon o gwsg bob nos i leihau lefelau straen.
I gloi, er y gall pobl â "thri uchafbwyntiau" fod mewn mwy o berygl o ddatblygu afiechyd, gall cymryd camau i fyw bywyd iach leihau'r risg honno'n sylweddol. Trwy fwyta'n iach, aros yn gorfforol egnïol a rheoli straen, gallwn ni i gyd weithio tuag at atal afiechyd a byw bywyd hapus ac iach.