Mae cynnal lefelau siwgr gwaed iach yn hanfodol ar gyfer lles cyffredinol. Siwgr yn y gwaed, neu glwcos, yw prif ffynhonnell ynni'r corff, ond gall anghydbwysedd arwain at faterion iechyd fel diabetes, blinder a chlefyd y galon.
Sut i gadw siwgr gwaed yn sefydlog:
✔ Bwyta prydau cytbwys - Cynhwyswch ffibr (llysiau, grawn cyflawn), protein heb lawer o fraster, a brasterau iach i arafu amsugno glwcos.
✔ Cyfyngu ar fwydydd siwgrog a charbs mireinio - mae'r rhain yn achosi pigau a damweiniau cyflym.
✔ Arhoswch yn actif - mae ymarfer corff yn helpu celloedd i ddefnyddio glwcos yn effeithlon.
✔ Lefelau Monitro - Gall gwiriadau rheolaidd ganfod arwyddion rhybuddio cynnar.
Gall siwgr gwaed uchel (hyperglycemia) achosi syched, troethi'n aml, a golwg aneglur, tra gall siwgr gwaed isel (hypoglycemia) arwain at bendro a dryswch.
Trwy wneud dewisiadau ffordd o fyw craff, gallwch gynnal lefelau glwcos iach a lleihau risgiau tymor hir. Ymgynghorwch â meddyg bob amser i gael cyngor wedi'i bersonoli.