Mae colesterol yn elfen hanfodol ar gyfer cynnal iechyd ein corff. Fodd bynnag, pan fyddwn yn ei fwyta'n ormodol, gall arwain at effeithiau negyddol ar ein hiechyd. Mae cyfanswm y colesterol yn gyfuniad o golesterol HDL (Lipoprotein Dwysedd Uchel) 'da' a cholesterol LDL (Lipoprotein Dwysedd Isel) 'drwg'. Mae lefelau uchel o golesterol LDL yn fygythiad i'n lles tra bod colesterol HDL yn tueddu i gydbwyso'r effeithiau negyddol. Mae'r canlynol yn rhai canlyniadau lefelau colesterol uchel, ond gadewch i ni ddechrau gyda'r effeithiau cadarnhaol yn gyntaf.
Mae colesterol HDL yn cael ei adnabod fel 'colesterol da' oherwydd ei fod yn cynorthwyo'r corff i ddileu colesterol LDL. Mae hefyd yn atal cronni colesterol yn waliau rhydwelïau a all arwain at glefydau'r galon a strôc. Felly, mae bwyta swm digonol o golesterol HDL 'da' yn helpu i gynnal system cylchrediad gwaed iach.
Ar y llaw arall, gall lefelau uchel o golesterol LDL yn y gwaed ddod yn berygl posibl i'n hiechyd. Mae'r gronynnau colesterol yn gallu glynu wrth waliau rhydwelïau, gan gynyddu'r risg o rwystrau a allai arwain at drawiadau ar y galon a strôc. Mae colesterol LDL uchel hefyd wedi'i gysylltu â chlefyd rhydwelïau ymylol sy'n rhwystro llif y gwaed yn y coesau a'r breichiau.
Diolch byth, gellir atal neu reoli'r problemau hyn trwy fwyta bwydydd nad ydynt yn cynnwys lefelau uchel o golesterol neu golesterol LDL, fel ffrwythau, llysiau, cigoedd heb lawer o fraster, a chynhyrchion llaeth braster isel. Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd, cadw pwysau, ac osgoi ysmygu hefyd yn cyfrannu at gynnal lefelau colesterol iach.
I gloi, mae colesterol yn chwarae rhan hanfodol yn ein hiechyd, ac mae'n bwysig rhoi sylw i'n harferion dietegol a chynnal ffordd egnïol o fyw i amddiffyn ein hunain rhag canlyniadau negyddol. Dylem ymdrechu i gadw ein lefelau colesterol dan reolaeth trwy fwyta diet cytbwys yn isel mewn colesterol LDL ac yn uchel mewn brasterau iach sy'n cynnwys colesterol HDL 'da'.